"Silná záda - ploché bříško"

16.01.2022 22:27
Zdravotní cvičení pro maminky nejen po porodu. 

 

Cílem programu vyvinutého speciálně pro maminky je:

  • návrat k správnému držení těla a dýchání
  • aktivace a posílení svalů hlubokého stabilizačního systému, což je předpokladem vyřešení rozestupů břišních svalů (diastázy), vypouklého břicha a bolestí bederní páteře
  • posílení zádových svalů, které maminky nezdravě zatěžují při péči o miminko 

První polovina tréninku je klidnější, po krátkém zahřátí se budeme věnovat osvojení zdravého dechového stereotypu, procítíme správné postavení těla ve všech výchozích pozicích a pak se zaměříme na vnitřní břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Cviky vychází z fyzioterepeutických technik a dohlédnu na jejich správné provedení.

Druhá polovina lekce bude mít podobu kruhového tréninku, kde se zaměříme na posílení zádového a taky hýžďového svalstva. V závěru nás čeká příjemné protažení.

Děti jsou na lekci vítány. K dispozici je hernička hned ve vedlejší místnosti. 

 

  • Lektor:                 Jana Gottwaldová (cvicimzdrave.cz)

  • Cena:                   předplatné 120 Kč (1200 Kč/10 lekcí), jednorázově 140 Kč

  • Čas:                     středy 9:30 - 10:30 (60 minut)
  •  
  • Začátek kurzu:    2. 2. 2022

  • Registrace:         info@cvicimzdrave.cz

    S Sebou:              pohodlné oblečení (tenisky dovnitř nebo naboso), větší ručník jako podložku a pití

 

Lekce proběhne při registraci minimálního počtu 4 účastnic.

 

 

 

 

 

Zpět